Acupuncture et insomnie

Acupuncture et sommeilL’insomnie chronique est un problème de santé courant dans notre société moderne. L’efficacité de l’acupuncture pour traiter l’insomnie a été démontrée par des études scientifiques.

Des réveils fréquents, une difficulté à s’endormir, un sommeil non réparateur ou agité peuvent créer des répercussions importantes dans notre quotidien, dont la fatigue, l’irritabilité, un sentiment dépressif, des difficultés à se concentrer, des douleurs physiques. La puncture de points d’acupuncture précis permet le relâchement dans l’organisme, par les systèmes nerveux central et périphérique, d’hormones à effet relaxant dont les endorphines.

Pendant le traitement d’acupuncture, la personne ressent souvent l’action de ces hormones bienfaisantes, un grand relâchement s’effectue. Certaines personnes expriment comme une sensation de planer et observent souvent une amélioration de la qualité de leur sommeil dès le premier traitement d’acupuncture.

Origines possibles de l’insomnie

Le sommeil peut être affecté par :

  • le stress, un rythme de vie effréné
  • les douleurs chroniques
  • l’anxiété
  • la dépression
  • les médicaments, drogues, abus d’alcool, tabac
  • une alimentation trop riche en sucre ou en gras
  • une surexposition aux écrans
  • un manque d’exercices physiques
  • etc.

Hygiène de vie pour améliorer la qualité du sommeil

  • diminuer la consommation de stimulants (sucre, café, tabac, médicaments…)
  • un peu d’exercices physiques, 20 à 30 minutes par jour
  • s’exposer à la lumière du jour
  • le yoga, la relaxation, des exercices de respiration
  • soulager les douleurs physiques (acupuncture, étirements, automassage, ostéopathie)
  • éviter les écrans avant le coucher
  • se coucher à horaire régulier
  • s’assurer que la chambre à coucher est suffisamment sombre
  • écouter de la musique apaisante

Avant de tenter les somnifères, qui peuvent créer une accoutumance et dont les effets secondaires sont parfois importants, quelques séances d’acupuncture et l’amélioration de l’hygiène de vie peuvent contribuer à un sommeil plus profond, un endormissement plus rapide… et plus d’énergie au matin !

Bonne nuit…

Acupuncture et insomnie, texte en anglais : Acupuncture for insomnia treatment

Publié dans Acupuncture